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COLESTEROL, DIETA CETOGÉNICA Y PORQUE DECIDÍ TRANSITAR A UNA DIETA CETOGÉNICA BASADA PRINCIPALMENTE EN PLANTAS.

Hola a todos,

He estado en una dieta cetogénica por más de 2 años y como atleta estoy siempre en un estudio constante sobre lo que funciona mejor para mí. Como sabemos, todos somos diferentes y a veces lo que funciona para uno no necesariamente funciona para otros.

He estado ayudando a distintas personas a lograr un estado de CETOSIS NUTRICIONAL y siempre les pido que se hagan un análisis de sangre para poder monitorear como están reaccionando a la dieta. La mayoría de los casos han tenido una respuesta realmente buena reflejada en sus lípidos, incluso haciendo una dieta muy alta en grasas saturadas y productos de origen animal de mala calidad (me refiero a carnes procesadas, con hormonas, de criadero que son alimentadas con maíz y no pasto, etc…. ). Lo cuál personalmente no recomiendo pero comprendo que para la persona que vive una vida acelerada sin tiempo para comer , su alternativa más a la mano es la tienda de hamburguesas a la vuelta de la esquina , en la cuál puede pedir una hamburguesa sin pan pero con mantequilla que lo ayuda a mantenerse en Cetosis Nutricional.

ABOUT CHOLESTEROL AND WHY I DECIDED TO GO ON A KETOGENIC PLANT BASED DIET.

Hi everyone,

I have been on a Ketogenic diet for more than 2 years and as an athlete I am always on a constant study about what works better for me. As we know, we are all different and sometimes what works for you not necessary works for me.

I have been helping people to be in NUTRITIONAL KETOSIS and I always ask them to do a blood test to check. Most of the cases have a really good response in their LIPIDS, even doing a Ketogenic diet really high on Saturated fats and animal products, and trust me, not the best quality of meat, doing processed meats, not grass fed, etc.. (WHAT I DON´T RECOMMEND AT ALL) but we need to understand that for the person that lives a life around the clock and does not have much options to eat and have the burger store next to their jobs, the only way to be in Nutritional Ketosis is to get a protein style burger and add some butter, etc..

Testimonio de mi Ldl, Triglicéridos y Colesterol total en una dieta cetogenica.

Como artista marcial y actor, mi dieta siempre a sido un tema muy importante ya que por un lado tengo que poder entrenar y prepararme como un deportista de alto rendimiento para poder realizar escenas de acción y por otro lado tengo que estas con bajos porcentajes de grasa para poder verme bien en las cámaras.

Pase muchos años de mi vida haciendo la dieta tradicional, alta en carbohidratos para poder tener energía, mucha proteína y muy baja en grasas. Cuando necesitaba bajar los porcentajes de grasa para una película, reducía la ingesta de carbohidratos, nada de sal, mucha proteína, nada de grasa y en tres a 4 semanas lograba estar muy definido pero con mal humor y con poca energía que se hacia difícil mantener esa forma de alimentarme por mucho tiempo.

How I improved my HIGH LDL, TRIGLYCERIDES AND CHOLESTEROL in KETOGENIC DIET.

Im an Athlete Martial artist and work on the movie industry, this is why the performance is as important as the way I look. On one side I have to train and stay ready for long days of shooting fight scenes, jumping, spinning etc sometimes for 10hrs a day but at the same time need to look rip. This is why diet and nutrition is been the most important part of my life.

Many years eating a traditional diet, high in Carbs, protein and low in fats, full of pre-workouts, post-workouts snacks, protein shakes, rice, pasta potato, etc…

The last few years I started to have acne around my eyes, big read pimples that were really uncomfortable (I never had pimples in my face before), I was constantly tired falling sleep everywhere at any time, I knew that something was not good, even I was training to much, didn’t make scene that I was not able to control my eyes to close in the middle of a restaurant or even a nightclub, driving, etc. My knees were getting inflammation more constantly and my back pain was already part of my day and the gas on my stomach was something that I assumed was because my protein shakes, so I need to learn to live with it.